Kebiasaan kecil yang sepertinya sepele ternyata bisa memicu masalah kesehatan yang tak bisa diremehkan. Misalnya, membunyikan jari tangan, menggigit kuku… apa lagi?
1. Membunyikan Jari Tangan
Membunyikan jari tangan tak hanya mengganggu “tetangga” di kiri-kanan kamu tetapi juga enggak bagus bagi kesehatan.
Seperti yang kamu tahu, sendi-sendi dibantu cairan synovial supaya bergerak lancar. Bunyi “krek” yang muncul pada saat ruas jari tangan ditekuk menunjukkan gelembung pada cairan synovial pecah.
Jika kamu hobi menekuk ruas jari tangan, lama-lama ruas jari akan bengkak dan kaku. Yang lebih parah, bisa memicu munculnya arthritis.
2. Menggigit Kuku
Kebiasaan menggigit kuku akan merusak gigi dan juga kulit di sekitar kuku yang bisa berakibat infeksi.
Kemungkinan terserang flu atau penyakit lain juga lebih besar jika kamu hobi meletakkan jari ke mulut. Kamu tahu, kan, jari-jari kita mengandung banyak kuman.
Memotong atau merapikan kuku sebaiknya dilakukan dengan gunting kuku atau manikur.
Jika penyebab kebiasaan menggigit kuku adalah stres, kamu bisa mencoba menyibukkan diri dengan berolahraga, atau kunjungi dokter atau psikolog.
3. Begadang
Kurang tidur tak hanya membuat kamu menjadi seorang zombie di siang hari, tetapi juga akan meningkatkan risiko terkena hipertensi, penyakit jantung, diabetes, dan depresi.
Kamu juga bakalan lebih sulit mengingat. So, sebaiknya buat jadwal tidur dan patuhi. Jangan lupa, lama kecukupan tidur berkisar antara 7-8 jam.
4. Volume Headphone
Bunyi diukur dengan satuan desibel. Sebagai contoh, percakapan normal ada di angka sekitar 60 desibel.
Bagaimana dengan headphone? Sebaiknya jaga volume headphone kamu di angka di bawah 75 desibel (kira-kira sebising suara pembersih vakum).
Dan jangan memasang headphone dalam jangka waktu lama karena pendengaran akan terganggu.
5. Makan Terlalu Cepat
Makan terlalu cepat tak hanya membuat kamu tak bisa menikmati makanan, tetapi juga akan membuat kamu makan lebih banyak.
Makan pelan-pelan, meski porsinya kecil, akan membuat kita merasa kenyang.
Makan pelan-pelan juga membuat kita lebih fokus saat makan. Ambil gigitan kecil dan kunyah pelan-pelan.
6. Suka Menyendiri
Suka menyendiri ternyata tak baik bagi kesehatan. Ini berkaitan dengan bagaimana kita menjalin relasi dengan orang lain.
Menyendiri lebih memicu terjadinya hipertensi, masalah otak seperti Alzheimer dan inflamasi.
Jadi, kalau kamu merasa kesepian, coba bergabung dengan komunitas, hubungi teman lama atau kerabat, atau masuk klub olahraga.