Setelah ASI eksklusif, saatnya si Kecil mengonsumsi Makanan Pendamping ASI (MPASI). Berikut ini variasi MPASI yang bisa jadi ide buat Bunda membuatnya sendiri di rumah. Mudah dan sehat, kok!
Usia 6 bulan+
1. Bubur Bayi
Bahan: Beras, gandum, umbi, buah kukus, muesli (campuran oat, biji-bijian, kacang-kacangan, buah kering).
Cara: Masak bubur dari beras, gandum atau umbi dengan campuran ASI Perah (ASIP) atau air matang. Campur dengan muesli atau buah kukus yang dihaluskan, seperti pisang atau apel.
2. Sayuran
Bahan: Labu, wortel, kentang, brokoli
Cara: Kukus sayuran lalu haluskan dan tambah sedikit air atau ASIP agar teksturnya lembut. Saat bayi mulai tumbuh gigi, teksturnya bisa dibuat lebih menggumpal atau disajikan sebagai finger food.
Baca juga: 9 Tanda Bayi Siap Diberi MPASI
3. Buah
Bahan: Avokad, apel, pisang, pir, pepaya, jeruk
Cara: Untuk pir dan apel, kukus lalu haluskan. Untuk pisang, pepaya atau avokad, haluskan lalu tambahkan ASIP atau air matang.
Usia 8 bulan+
4. Kuning Telur
Bahan: Kuning telur, beras, sereal, sayuran
Cara: Rebus kuning telur, sajikan dengan makanan halus lainnya seperti bubur beras, bubur sereal, sayuran kukus.
5.Daging
Bahan: Daging giling halus tanpa lemak (ayam, ikan, sapi), sayuran, beras
Cara: Masak daging halus bersama bubur dan sayuran. Jika tekstur dirasa masih kasar, saring kembali.
Baca juga: Ini 5 Arti Tangisan Bayi Yang Perlu Bunda Ketahui
6. Keju
Bahan: Keju, sayuran
Cara: Keju parut bisa dicampur dengan sayuran halus. Atau, potong-potong keju menjadi finger food.
Usia 12 bulan+
7. Yoghurt
Bahan: Yoghurt tawar, buah-buahan
Cara: Campurkan yoghurt dengan buah halus.
8. Telur Utuh
Bahan: Telur, sayuran
Cara: Direbus atau dicampur sayuran iris tipis.
9. Nasi Tim
Bahan: Beras merah/putih, jagung, kentang, bayam merah, telur, tahu, daging sapi cincang
Cara: Variasikan bahan-bahan di atas. Misalnya, masak beras dengan jagung serut, tahu putih, daging. Atau, beras, bayam merah, telur.
10. Camilan
Agar tidak bosan, selingi makanan si Kecil dengan camilan ukuran mungil, seperti pai sayuran, potongan roti, keju, buah, tempe, sayur atau umbi kukus.
Selamat mencoba, Bunda!