Morning sickness biasanya dialami ibu hamil pada trimester pertama. Rasanya tentu tidak nyaman, mulai lemas, mual, muntah hingga pusing. Tentu saja aktivitas sehari-hari jadi terganggu. Salah satu solusinya adalah dengan mengonsumsi makanan-makanan yang ampuh mengurangi rasa mual. Berikut ini 5 di antaranya.
- Pisang
Jika ibu hamil sering mengalami mual dan muntah, asupan makanan menjadi tidak maksimal. Alhasil, tubuh cepat lelah bahan bisa mengalami anemia.
Pisang mengandung nutrisi lengkap, seperti zat besi, kalsium, kalium, dan magnesium yang mengembalikan energi tubuh sekaligus mencegah anemia.
Baca juga: Ini Cara Bikin Pisang Nugget Lebih Kreatif
- Jeruk
Saat mengalami mual, ibu hamil cenderung mencari makanan yang asam segar untuk menguranginya. Jeruk kaya akan vitamin C, kalium, seng, dan zat besi yang bisa mengurangi rasa mual plus meningkatkan imunitas.
- Jahe
Ternyata rasa dan aroma khas jahe dapat mengontrol rasa mual. Cobalah gunakan jahe untuk campuran teh dan susu. Namun jangan terlalu banyak, ya, karena bisa membuat perut kembung.
- Apel
Selain rasanya manis segar, apel kaya vitamin antioksidan dan kadar airnya cukup tinggi sehingga bisa menghindari tubuh ibu hamil dari dehidrasi dan sakit kepala.
- Labu
Labu mengandung magnesium dan seng yang dapat mengatasi rasa mual akibat perubahan hormon dan melancarkan peredaran darah. Selain itu, labu kaya asam folat yang membantu perkembangan otak janin.