Saat kehamilan semakin membesar, salah satu keluhan kesehatan yang muncul adalah kaki bengkak. Apa penyebabnya dan bagaimana mengatasinya?
Kok, Bengkak?
- Pelepasan hormon kehamilan yang memicu cairan tertahan di dalam tubuh.
- Kelebihan berat badan.
- Sirkulasi darah kurang lancar.
- Kurang olahraga.
Atasi Dengan…
- Jangan berdiri terlalu lama
Sirkulasi darah kamu jadi kurang lancar jika terlalu lama berdiri. Coba deh selingi dengan duduk atau berjalan. Jangan lupa juga, gunakan alas kaki yang nyaman, ya.
- Olahraga rutin
Berenang, jalan santai, senam hamil atau yoga seminggu dua kali baik untuk melancarkan peredaran darah dan kelenturan otot.
Baca juga: 6 Aturan Olahraga Usai Melahirkan dan Saat Menyusui
- Batasi garam
Kurangi konsumsi makanan tinggi garam sebab garam dapat menahan cairan di dalam tubuh.
- Posisi tidur
Saat tidur terlentang tinggikan posisi kaki lebih dari kepala dan jantung. Atau tidur menyamping ke kiri dan letakkan bantal di antara lutut.
Baca juga: Pregnancy Glow, Mitos atau Fakta?
- Posisi duduk
Hindari posisi duduk dengan kaki menggantung atau menyilang satu kaki di atas lutut.
Kaki bebas bengkak, kehamilan lebih nyaman!
-
LIDYA/DOK.KANYA.ID | LIDYA/DOK.KANYA.ID -
LIDYA/DOK.KANYA.ID | LIDYA/DOK.KANYA.ID