Ingin menurunkan berat badan? Coba perhatikan, yuk, pada jam berapa saja kalori terbakar lebih banyak.
Irama sirkadian merupakan alarm tubuh yang memberi perintah agar tubuh melakukan hal-hal penting, misalnya lapar menandakan tubuh butuh asupan, lelah menandakan tubuh harus beristirahat, dan sebagainya.
Jam tubuh ini juga memberi tanda kapan saat tepat kalori terbakar, bahkan pada saat tubuh tidak beraktivitas sekalipun.
Laporan peneliti yang dimuat pada Current Biology menunjukkan, tubuh membakar 10% lebih banyak kalori pada sore dan petang hari ketimbang pagi hari. Jadi, jika ingin beraktivitas sambil membakar kalori, sore dan petang hari adalah saat yang tepat.
Baca juga: 5 Pilihan Menu Sehat Usai Olahraga
Hasil penelitian juga menunjukkan kalori paling sedikit terbakar setelah lewat tengah malam, yaitu waktu temperatur tubuh turun. Energi paling banyak terbakar sekitar 12 jam kemudian, yakni pada sore dan petang hari.
Studi ini menunjukkan bagaimana irama sirkadian berpengaruh terhadap metabolisme tubuh. Ini juga menunjukkan kenapa orang-orang yang memiliki pola tidur yang tidak teratur, misalnya karena harus bekerja lembur malam, berat badannya lebih cepat naik.