Setelah melahirkan, bentuk tubuh perempuan pasti banyak mengalami berubahan.
Salah satu yang menjadi concern adalah menurunkan berat badan hingga kembali ke semula seperti belum hamil dan melahirkan.
Banyak dari kita berharap segera mendapatkan bentuk badan kembali langsing seperti semula dengan melakukan diet.
Padahal yang terpenting adalah memberi tubuh kamu waktu. Ingat, tubuh kamu baru saja melahirkan, yang pasti mengalami banyak perubahan, peregangan, dan kenaikan berat badan demi buah hati.
Baca juga: Kulit Bumil Menghitam, Bukan Bawaan Bayi! Cek 5 Faktanya
Berikut ini adalah tips makan sehat untuk membantu menurunkan berat badan dengan aman.
1. Jangan melewatkan makan
Merawat bayi yang baru lahir, terkadang membuat ibu melewatkan makan. Padahal, jika kamu enggak makan, kamu justru akan memiliki lebih sedikit energi, dan itu enggak akan membantu kamu menurunkan berat badan.
2. Porsi kecil
Makan 5 - 6 kali sehari namun dengan porsi kecil lebih baik dibanding dengan 3 kali makan besar. Di sela waktu makan, kamu masih bisa memakan camilan sehat seperti buah.
3. Sarapan
Jika sebelumnya kamu enggak terbiasa sarapan, sekarang justru harus membiasakan diri memulai hari dengan sarapan. Sarapan yang sehat akan memberi kamu energi dan menghindari dari rasa lelah.
4. Makan dengan pelan
Makan secara pelan-pelan akan memudahkan otak untuk menerima sinyal bahwa perut kamu sudah kenyang dan memerintahkan kamu untuk berhenti makan.
5. Pilih produk susu tanpa lemak atau rendah lemak
Alih-alih meminum susu full cream, pilih produk susu tanpa lemak atau rendah lemak.
Baca juga: Jangan Kaget, Ini 10 Hal Wajib Tahu Saat Hamil Kembar
6. Camilan sehat
Pilih jenis camilan yang kaya serat dan protein seperti apel, sepotong roti gandum, atau telur rebus.
7. Minum setidaknya 12 cangkir cairan sehari
Simpan botol air di dekat tempat kamu biasanya menyusui bayi. Dengan cara itu kamu akan selalu ingat untuk minum ketika bayi sedang menyusu.
8. Hindari soda
Batasi minuman seperti soda, jus, dan cairan lain dengan tambahan gula dan kalori. Minuman itu dapat menambah berat badan kamu dan membuatmu sulit kehilangan berat badan.
9. Pilih dipanggang daripada digoreng
Makanan yang dipanggang mengandung lemak yang lebih sedikit dibanding makanan yang digoreng.
10. Kurangi Gula
Batasi asupan makanan yang mengandung gula atau terlalu manis. Makanan yang terlalu manis akan menambah tumpukan lemak di tubuh kamu.
Terpenting, jangan lupa untuk melakukan olahraga dimulai dengan yang ringan.
Baca juga: 6 Aturan Olahraga Usai Melahirkan dan Saat Menyusui
Yuk, dicoba!