Jangan anggap sepele kekurangan cairan karena bisa berefek buruk bagi kesehatan tubuh kamu. Apa saja tanda tubuh kekurangan cairan?
1.Sakit kepala
Kadar cairan tubuh yang turun akan memicu sakit kepala atau kepala terasa melayang.
2.Konsentrasi menurun
Kurang cairan bisa menyebabkan kesulitan fokus, mudah lupa, dan gangguan komunikasi.
3.Mulut kering dan napas bau
Kurangnya cairan mengakibatkan produksi air liur, yang mengandung zat antibakteri, berkurang. Akibatnya, muncul bau mulut.
4.Sembelit
Ketika tubuh kehilangan cairan akibat muntah atau diare, feses akan mengeras sehingga memicu sembelit.
5.Jarang buang air kecil
Ini juga tanda tubuh kekurangan cairan. Dalam sehari, normalnya kita buang air kecil 4-7 kali. Air seni membawa racun-racun tubuh, sehingga jarang buang air kecil bisa berbahaya juga.
Baca juga: 8 Waktu Terbaik Minum Air Putih
6.Lesu dan lelah
Kurang cairan membuat suplai oksigen ke seluruh tubuh terganggu. Akibatnya, tubuh lesu dan kelelahan.
7.Kulit dan bibir kering
Kulit merupakan area tubuh yang paling luas sehingga dibutuhkan cukup cairan untuk menjaga kondisi kulit agar tetap sehat.
8.Sering lapar
Segeralah minum begitu rasa lapar mendadak muncul. Pasalnya, pada saat kekurangan cairan, tubuh akan memberikan sinyal palsu bahwa tubuh lapar. Padahal, sebenarnya, tubuh butuh cairan.
9.Nyeri otot dan sendi
Cairan sangat penting bagi kesehatan otot dan sendi. Kekurangan cairan akan membuat tulang bergesekan sehingga menimbulkan rasa sakit.
10.Jantung berdebar
Kekurangan cairan membuat jumlah plasma tubuh berkurang sehingga memengaruhi sirkulasi darah yang memicu peningkatan detak jantung.