If you have never been hated by your child, you have never been a parent.
Bette Davis

Cara Alami Tingkatkan Jumlah dan Kualitas Sperma

author
Ratih Sukma Pertiwi
Selasa, 1 Januari 2019 | 14:00 WIB
SHUTTERSTOCK |

Konsumsi makanan tertentu dan beberapa cara alami bisa membantu meningkatkan jumlah dan kualitas sperma. Coba beritahu pasangan kamu, ya.

Beberapa cara alami meningkatkan jumlah dan kualitas sperma.

  1. Hindari stres, istirahat cukup, dan rutin berolahraga.
  2. Hindari obat-obat terlarang, alkohol, dan rokok yang menurut beberapa penelitian bisa menurunkan produksi sel sperma.
  3. Konsumsi cukup vitamin D dan kalsium yang berpengaruh pada jumlah dan kualitas sperma.
  4. Hindari asupan lemak tak sehat yang bisa menurunkan jumlah sel sperma. Sebaliknya, konsumsi lemak sehat, seperti omega-3 dan omega-6 untuk perkembangan kesehatan membran sperma dan khasiat antioksidan.
  5. Perhatikan kondisi lingkungan, hindari polusi dan paparan bahan kimia.

Baca juga: Hati-hati Tertipu 7 Mitos Tentang Sperma

Selain lima hal tadi, cobalah mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi untuk sperma, yaitu:

1.Telur

Tinggi Vitamin E dan protein yang melindungi sel sperma dari radikal bebas yang bisa mengurangi jumlahnya.

2.Bayam

Mengandung folic acid yang penting untuk perkembangan kesehatan sperma.

3. Pisang

Kaya Vitamin A, B1 dan C yang membantu memperoduksi sperma sehat.

SHUTTERSTOCK |

4. Dark Chocolate

Mengandung asam amino yang meningkatkan volume air mani dan jumlah sperma.

5.Brokoli

Mengandung folic acid yang dapat meningkatkan fertilitas pria.

6.Delima

Kaya antioksidan dan booster bagi fertilitas pria.

Baca juga: Sulit Orgasme? Bisa Jadi 7 Hal Ini Penyebabnya 

7.Walnut

Kandungan omega-3-nya meningkatkan volume sperma dan melancarkan aliran darah ke area testis.

8.Bawang Putih

Vitamin B6 dan seleniumnya memicu produksi sperma sehat.

9.Kerang

Tinggi kandungan zinc yang penting untuk meningkatkan produksi sperma dan level testosteron.

Penulis Ratih Sukma Pertiwi
Editor Ratih Sukma Pertiwi