Konsumsi makanan tertentu dan beberapa cara alami bisa membantu meningkatkan jumlah dan kualitas sperma. Coba beritahu pasangan kamu, ya.
Beberapa cara alami meningkatkan jumlah dan kualitas sperma.
- Hindari stres, istirahat cukup, dan rutin berolahraga.
- Hindari obat-obat terlarang, alkohol, dan rokok yang menurut beberapa penelitian bisa menurunkan produksi sel sperma.
- Konsumsi cukup vitamin D dan kalsium yang berpengaruh pada jumlah dan kualitas sperma.
- Hindari asupan lemak tak sehat yang bisa menurunkan jumlah sel sperma. Sebaliknya, konsumsi lemak sehat, seperti omega-3 dan omega-6 untuk perkembangan kesehatan membran sperma dan khasiat antioksidan.
- Perhatikan kondisi lingkungan, hindari polusi dan paparan bahan kimia.
Baca juga: Hati-hati Tertipu 7 Mitos Tentang Sperma
Selain lima hal tadi, cobalah mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi untuk sperma, yaitu:
1.Telur
Tinggi Vitamin E dan protein yang melindungi sel sperma dari radikal bebas yang bisa mengurangi jumlahnya.
2.Bayam
Mengandung folic acid yang penting untuk perkembangan kesehatan sperma.
3. Pisang
Kaya Vitamin A, B1 dan C yang membantu memperoduksi sperma sehat.
4. Dark Chocolate
Mengandung asam amino yang meningkatkan volume air mani dan jumlah sperma.
5.Brokoli
Mengandung folic acid yang dapat meningkatkan fertilitas pria.
6.Delima
Kaya antioksidan dan booster bagi fertilitas pria.
Baca juga: Sulit Orgasme? Bisa Jadi 7 Hal Ini Penyebabnya
7.Walnut
Kandungan omega-3-nya meningkatkan volume sperma dan melancarkan aliran darah ke area testis.
8.Bawang Putih
Vitamin B6 dan seleniumnya memicu produksi sperma sehat.
9.Kerang
Tinggi kandungan zinc yang penting untuk meningkatkan produksi sperma dan level testosteron.