Sering mengalami perut kembung? Penyebab perut kembung bisa bermacam-macam, mulai dari sensitif terhadap jenis makanan tertentu, faktor hormonal, hingga kanker indung telur. Bagaimana mengurangi perut kembung? Berikut beberapa tipsnya:
1. Konsumsi banyak serat
Makanan yang mengandung serat memang bisa memicu gas tapi juga membuat lambung aktif.
2. Makan pelan-pelan
Sebaiknya saat makan juga menghindari banyak ngobrol agar tak banyak udara yang masuk ke tubuh.
Baca juga: Flu Picu Kenaikan Berat Badan, Ini 5 Fakta Lain Tentang Flu
3. Olahraga
Aktivitas atau olahraga rutin akan membantu menjaga sistem pencernaan tetap bekerja dengan baik.
4. Kelola stres
Sudah banyak diketahui bahwa stres bisa menyebabkan perut jadi kembung. Jadi, kelola stres agar jangan sampai membuat lambung terganggu.
5. Minum teh rasa peppermint
Jika kamu merasa perut kembung berhubungan dengan sindrome pramenstruasi, minum teh peppermint bisa membantu meredakannya.
6. Kurangi garam
Garam akan menyebabkan retensi cairan yang bisa membuat perut jadi kembung. Vitamin E dan vitamin B6 juga membantu mengatasi retensi air.
7. Jangan tahan buang angin
Meski tampak sepele, menahan buang angin juga bisa menyebabkan perut kembung.