Kolesterol tinggi berkaitan dengan berbagai masalah kesehatan seperti penyakit jantung dan obesitas. Bagaimana cara menurunkan kadar kolesterol, simak tips berikut ini.
Kolesterol tinggi merupakan masalah kesehatan yang makin banyak jumlah penderitanya. Meningkatnya kadar kolesterol jahat merupakan penyumbang utama serangan jantung dan penyakit jantung lainnya.
Menurunkan kadar kolesterol bukan hal yang mudah, namun dengan mengubah gaya hidup dan konsumsi makanan tertentu, kadar kolesterol bisa dikurangi secara signifikan. Stroberi, misalnya, adalah makanan terbaik untuk membantu menurunkan kadar kolesterol.
Selain buah-buahan, konsumsi ikan salmon, oatmeal, dan buah kering juga bagus untuk menurunkan kadar kolesterol. Tak hanya menjaga kadar kolesterol, makanan-makanan ini juga membantu menurunkan berat badan. Obesitas berkaitan erat dengan kolesterol tinggi. Penurunan berat badan akan secara otomais mengurangi kadar kolesterol.
Baca juga: Orgasme Bikin Kulit Lebih Sehat, Lo
Tak hanya berat badan yang harus dijaga, konsumsi makanan yang mengandung lemak pun sebaiknya dikurangi. Misalnya saja daging berlemak dan kuning telor. Ganti mentega dengan margarin yang lebih sehat, meskipun jumlah penyajiannya tetap harus dikontrol. Margarin terbukti mampu mengurangi kadar kolesterol total dan kolesterol jahat. Cokelat juga bisa menjadi pilihan karena sangat membantu menurunkan kadar kolesterol. Tapi, pilih dark chocolate atau cokelat yang rasanya pahit. Jumlah asupannya tak lebih dari 30 gram sehari.
