Selama kehamilan, kebanyakan ibu hamil mengalami gangguan tidur.
Hal ini antara lain karena kurang nyenyak akibat serba salah dengan posisi tidur.
Berikut do’s and don’ts soal tidur selama kehamilan yang bisa kamu ikuti.
1. Trimester yang berbeda artinya ukuran perut juga berbeda dan tingkat kenyamanan juga berbeda.
2. Trimester awal, posisi tidur bukan masalah besar. Kamu masih bisa merasakan kenyamanan dengan posisi yang kamu pilih.
Baca juga: 5 Hal yang Dialami Ibu Hamil pada Trimester Tiga dan Tips Menghadapinya
3. Selama trimester kedua, usahakan untuk tidur dengan posisi menyamping ke sebelah kiri.
4. Trimester ketiga, kamu membutuhkan bantal khusus untuk menyangga tubuh dan perutmu yang semakin besar. Posisi tidur selalu menyamping ke sebelah kiri.
5. Tidur dengan posisi menyamping ke sebelah kiri membuat suplai darah yang tepat untuk bayi dan juga menjaga jantung tetap sehat.
6. Jangan tidur telentang saat kehamilan masuk trimester kedua hingga melahirkan. Tidur telentang membuat berat bayi menekan organ tubuhmu dan membuatnya semakin tidak nyaman.
Baca juga: 5 Pertanyaan yang Wajib Ditanyakan Pada Dokter Kandungan
7. Selama kehamilan, kandung kemih juga mengalami tekanan dan membuat kamu sulit menahan air seni. Hindari minum sejak 2 jam sebelum waktu tidur agar kamu terbebas dari bolak-balik ke toilet sepanjang malam.
8. Kenakan pakaian yang longgar dan tipis untuk memberi tubuh ruang untuk bernapas.
9. Jagalah pikiran agar tetap positif dan jauh dari kekhawatiran agar tidur lebih nyenyak.