Meski terkesan sepele, mengangkat atau membawa barang dengan cara yang salah bisa berdampak fatal terhadap kesehatan ibu hamil dan janin yang dikandung.
Risikonya mulai dari kram, sakit pinggang, terkilir, kontraksi dini hingga keguguran.
Oleh karena itu, sebelum mengangkat atau membawa barang coba ikuti tips-tips berikut ini.
1.Jika harus mengambil barang di tempat yang rendah seperti di lantai, rendahkan tubuh dengan cara menekuk lutut lalu ambil barang tersebut.
2.Jaga agar punggung dan pinggang tetap lurus pada saat mengangkat beban dan kedua kaki menapak dengan nyaman. Oleh karenanya, hindari menggunakan sandal atau sepatu berhak dan beralas licin ya, Bunda.
3.Saat mengangkat barang, usahakan jangan menahan napas atau mengejan.
Baca juga: 4 Alasan Pentingnya USG Saat Kehamilan 20 Minggu
4.Jangan membuat gerakan tiba-tiba karena bisa memicu kontraksi dini.
5.Hindari menaiki tangga sambil membawa barang.
6.Saat menenteng barang bawaan, bagi beban pada kedua tangan agar tubuh lebih seimbang.
7.Gunakan alat bantu seperti troli untuk membawa beban berat.
8.Saat berbelanja ajaklah suami atau teman yang bisa membantu kita dengan barang-barang belanjaan.
Baca juga: Do’s and Don’ts Saat Menanti Persalinan
9.Jika barang yang akan diangkat terlalu berat, kurangi atau bagi beban menjadi beberapa bagian sehingga menjadi tidak terlalu berat. Jangan paksakan diri membawa seluruh barang karena bisa memberi tekanan pada bagian perut.
10.Jika Bunda harus menggendong si Kecil (dengan berat tidak lebih dari 8 kilogram), minta dia naik ke kursi dahulu dan minta pengertiannya agar tidak banyak bergerak.