Pencegahan kanker payudara dimulai dari kebiasaan sehat, misalnya aktif beraktivitas dan menjauhi alkohol. Riset menunjukkan bahwa perubahan gaya hidup bisa menurunkan resiko kanker payudara, bahkan pada perempuan yang tinggi resiko. Faktor resiko lain seperti riwayat keluarga tentu tak bisa dihindari, namun beberapa perubahan, terutama gaya hidup, bisa dilakukan untuk menurunkan resiko kanker payudara, seperti dikutip dari mayoclinic.org.
1. Hindari alkohol
Semakin banyak konsumsi alkohol, semakin besar resiko kanker payudara berkembang. Berdasar hasil riset tentang dampak alkohol terhadap meningkatnya resiko kanker payudara, cara terrbaik adalah menghindari konsumi alkohol.
2. Tidak merokok
Fakta memberikan pesan jelas bahwa ada hubungan antara merokok dan berkembangya sel-sel kanker payudara, khususnya pada perempuan menjelang menopuse.
Baca juga: Ini 5 Mitos Kanker Payudara Yang Wajib Diketahui
3. Jaga berat badan
Berat bedan berlebih maupun obesitas dapat meningkatkan resiko kanker payudara, lebih-lebih jika obesitas terjadi setelah dewasa dan memasuki masa menopause.
4. Aktif berolahraga
Aktivitas fisik dan olahraga bisa membantu menjaga berat badan tetap stabil sehingga mengurangi resiko terkena kanker payudara. Pada orang dewasa, disarankan berolahraga atau melakukan aktiitas fisik ringan selama 150 menit per minggu, atau 75 menit aktivitas fisik sedang, ditambah latihan kekuatan paling tidak 2 kali seminggu.
5. Menyusui
Menyusui berperan besar terhadap pencegahan kanker payudara. Semakin lama seorang ibu menyusui bayinya, semakin besar pula pertahanan tubuhnya dari resiko kanker kpayudara.
Terapi hormon selama 3 hingga 5 tahun memperbesar resiko kanker payudara. Sebaiknya berkonsultasi ke dokter sebelum memutuskan memakai terapi hormon tertentu, misalnya untuk mengatasi gejala menopause. Pilih terapi hormon dengan dosis kecil.
7. Hindari polusi dan radiasi
Beberapa metode pengobatan modern menggunakan radiasi, contohnya tomografi. Meski perlu studi lanjutan, hasil riset menunjukkan adanya hubungan antara kanker payudara dengan paparan kumulatif terhadap radiasi. Kurangi paparan dengan melakukan metode foto medis hanya bila memang benar-benar diharuskan.