Berapa banyak air yang biasanya kamu minum setiap hari? Nah, tips di bawah ini bisa membantu kita agar selalu ingat untuk minum.
Kenapa air disebut sebagai “source of life” atau “sumber kehidupan?” Ini karena air penting untuk mendukung fungsi-fungsi tubuh seperti mengatur suhu tubuh, melumasi sendi dan tungkai, hingga membantu pencernaan atau menjaga kelembapan kulit. Itu sebabnya, kekurangan cairan (air) bisa membuat kulit dan tubuh bermasalah.
Cara termudah untuk menjaga kecukupan air bagi tubuh adalah dengan banyak-banyak minum. Toh, masih banyak orang yang mengabaikan kebutuhan cairan bagi tubuh. Nah, agar kebutuhan air tercukupi, tips berikut akan membantu kita untuk cukup minum.
Baca juga: 10 Tanda Tubuh Kekurangan Cairan
1. Air terbaik adalah air putih biasa. Jadi, jangan terlalu sering minum selain air putih biasa, seperti soda, kopi, teh, dan sebagainya. Selain mengandung gula atau bahan tabahan lainnya, minuman-minuman tersebut juga bisa memicu berbagai penyakit seperti diabetes, jantung, dan sebagainya.
2. Setel alarm untuk mengingatkan kita waktunya minum. Misalnya, alarm disetel setiap jam sekali sehingga meskipun kita hanya minum segelas kecil air, jumlah yang masuk per hari cukup ntuk mencukupi kebutuhan tubuh.
3. Selain air putih, kita juga bisa mendapat asupan cairan dari buah atau sayuran yang banyak mengandung air seperti semangka (mengandung 92% air), tomat (95% air), juga telur (74% air).
5. Minum dua gelas air setiap kali melakukan perawatan wajah, misalnya pagi sebelum mulai beraktivitas dan malam hari sebelum berangkat tidur. Tak perlu gelas besar, yang penting rutin minum di saat-saat tersebut. Di malam hari sebaiknya juga jangan terlalu banyak minum, karena bisa membuat kita sering ke toilet untuk buang air kecil.
6. Biasanya, air es menjadi pilihan ketika cuaca di luar sedang panas-panasnya. Tak ada salahnya memasukkan es batu ke dalam botol minuman yang kita bawa, sehingga air di dalamnya akan tetap dingin.