Sumber nutrisi pada makanan-makanan tertentu ternyata bisa meningkatkan fungsi otak sehingga daya ingat membaik.
1.Sayuran Berdaun Hijau
Kandungan asam folat pada sayuran berdaun hijau, seperti bayam, kale, selada, kol hijau bermanfaat memperbaiki daya ingat. Dalam secangkir bayam misalnya mengandung acam folat 200 microgram.
2.Teh Hijau
Mengonsumsi teh hijau secara teratur bisa memperbaiki fungsi arteri dan membantu daya ingat sehingga risiko terkena penyakit alzheimer atau parkinson menurun.
Baca juga: 6 Manfaat Teh Hijau Bagi Kesehatan
3.Salmon
Asam lemak omega-3 pada salmon meningkatkan suplai oksigen ke otak dan menajamkan daya ingat.
4.Buah Berry
Mengandung antioksidan tinggi yang baik untuk melindungi tubuh, termasuk otak, dari paparan radikal bebas. Tinggal pilih yang kamu suka, stroberi, blueberry, blackberry atau raspberry?
Baca juga: Nggak Kalah Dari Chia Seed, Ini 7 Superfood Lokal Murah Kaya Manfaat
5.Biji-bijian
Biji bunga matahari, flax seed, chia seed termasuk kelompok biji-bijian kaya serat, vitamin serta mineral serta asam lemak sehat yang meningkatkan sirkulasi darah ke otak sehingga daya ingat lebih baik.