Pada dasarnya fase pembukaan saat bersalin akan terjadi secara alamiah atau dengan sendirinya, Bunda. Namun kenyataannya, banyak pula para ibu yang merasakan sulit dan lamanya menjalani proses pembukaan, bahkan belum mengalami pembukaan sama sekali meski sudah waktunya Hari Perkiraan Lahir (HPL).
Namun tak perlu cemas. Karena memang ada saatnya pembukaan tak kunjung datang atau bertambah karena disebabkan oleh beberapa faktor. Untuk itu, pada akhirnya dokter lah yang akan memutuskan tindakan yang perlu dilakukan.
Baca Juga: Bumil, Ini Tanda-tanda Pembukaan 1-10 yang Perlu Diketahui
Namun bukan berarti Bunda tidak bisa mencoba beberapa tips yang menurut banyak orang maupun para ahli dapat membantu proses persalinan berikut ini! Yang penting ingatlah untuk tetap berkonsultasi dengan dokter kandungan sebelum melakukannya, ya!
Berdiri dan berjalan kaki
Selain dapat membantu pembukaan, cara ini juga akan mengurangi stres saat menanti persalinan. Bunda sebaiknya melakukan rutinitas jalan kaki di pagi hari saat memasuki trimester ketiga. Namun ingat agar tidak berjalan kaki terlalu jauh dari rumah.
Penetrasi
Banyak dokter kandungan yang menyarankan penetrasi sebagai salah satu aktivitas yang akan membantu kontraksi dan pembukaan. Selain itu, cara ini juga sudah dibuktikan lewat penelitian. Mintalah si Ayah untuk melakukan penetrasi apabila memang diperlukan, dan setelah berkonsultasi dengan dokter kandungan.
Stimulasi puting
Stimulasi puting dapat dilakukan dengan bantuan si Ayah dan memperhatikan beberapa hal berikut, seperti dilansir dari Alodokter:
- Gunakan jari atau telapak tangan lain untuk memijat areola
- Pijatan dapat dilakukan langsung pada kulit ataupun dilapisi dengan kain tipis
- Letakkan telapak tangan di sekitar areola dan lakukan gerakan memutar dengan lembut
- Stimulasi puting bisa dilakukan maksimal 3 kali sehari dengan total waktu 60 menit
- Tiap sesi stimulasi pada tiap payudara paling lama 15 menit
- Lakukan secara bergantian antara payudara kiri dan kanan
- Hentikan sementara jika di tengah stimulasi terjadi kontraksi
- Catat berapa lama kontraksi bertahan dan berapa lama jeda antar kontraksi
- Lanjutkan stimulasi saat kontraksi berhenti
Baca Juga: 5 Menu Ini Bikin Bumil Kuat & Berenergi Saat Mulai Kontraksi
Akupunktur
Tentu saja stimulasi kontraksi dan pembukaan dengan menggunakan teknik akupunktur harus dilakukan oleh profesional dan disetujui pula oleh dokter kandungan ya, Bunda. Selain itu, tubuh manusia memang memiliki 6 titik akupunktur yang dapat membantu mempercepat persalinan secara alami, lho!
Mengonsumsi kurma
Rutin mengonsumsi kurma di usia kehamilan trimester ketiga, ternyata dapat memperlancar proses persalinan lho, Bun.
Hal ini telah dibuktikan lewat hasil penelitian yang telah diterbitkan oleh Journal of Obstetric and Gynecology yang menyatakan bahwa ibu hamil pada trimester tiga yang rutin mengonsumsi kurma terbukti menjalani proses persalinan yang lancar tanpa bantuan induksi medis.
Selain itu, kurma sendiri memang mengandung hormon oksitosin yang salah satu fungsinya dapat merangsang kontraksi rahim sehingga memudahkan proses persalinan.
Baca Juga: 8 Olahraga yang Aman Untuk Ibu Hamil
Itu dia 5 faktor yang diyakini oleh dunia medis dapat membantu menciptakan kontraksi, mendorong pembukaan, hingga memperlancar proses persalinan. Semoga membantu Bunda dan Ayah yang sedang menunggu kehadiran si buah hati!